Gerilim Altındaki Yönetici

Bulunduğunuz Sayfa: Anasayfa

Salı, 27 Şubat 2007

Yazının Diğer Sayfaları
Gerilim Altındaki Yönetici
Sayfa 2
Sayfa 3
Sayfa 4
Sayfa 5
Sayfa 6
Sayfa 7
Sayfa 8
Sayfa 9
Sayfa 10
Sayfa 11

Sayfa 11 toplam 11

BÖLÜM-6

Gerilim Azaltıcı Teknikler

Jimnastik

Jimnastik, gerilim azaltıcı tekniklerin en güzellerinden biridir. Jimnastik, sağlıklı bir dolaşım sistemimizin olmasına yardım etmesinin yanı sıra bunalımı önleyen bir gerilim programıdır da. Çünkü uyguladığınız yoğun hareketlilik sizi sonunda dinlenmeye zorlar. Sürekli ve kesintisiz gerilim gibi aşırı harekette vücudu tükettiğinden yoğun jimnastiği izleyen dinlenme, vücudun tekrar eski haline dönmesi için zorunludur. Eğer hiç jimnastik yapmamış olsaydınız, yaşamın çılgın hızında dinlenmek için zaman bulamayacaktınız. Jimnastik hiç olmazsa ara sıra temponuzun yavaşlamasını sağlar Yoğun hareketlilik aynı zamanda öfkeden ve sıkıntıdan da kurtulmak için vasıtadır.

Dinlenme Teknikleri

Dinlenme teknikleri, bugün bilinen gerilim azaltıcı yöntemlerin en başta gelenlerindendir. Dinlenme, gerilim birikimini hiç olmazsa geçici olarak ortadan kaldırır. Bu nedenle kısacık bir ara bile çok değerli olabilir.

1- Kahve molalarında dinlenme,

2- Bir dinlenme şekli olarak meditasyon,

3- Transendental meditasyon (“TM”),

4- Benson’un dinlenme tepkisi,

5- Yoga,

6- Kendi kendine eğitim,

7- Kendi kendine ipnotizma ve kendi kendine telkin,

8- Tedrici kas gevşemesi.

Favori olarak işaretleyin

Bookmark

Bunu e-posta ile gönder

Yorumlar (0) Add Comment