|
Vücudu çalıştırma yöntemleri |
|
Pazartesi, 05 Kasım 2007 17:47 |
Vücudunuzu hizaya getirmek ve hareketlerinize akıcılık kazandırmak için birkaç tane harika vücut çalıştırma yöntemi mevcut. Bunlardan bazıları aslında uzun yıllardır dansçılar ve atletler arasında popülerdi. Artık bizler de faydalanabiliyoruz.
Yoga: Genel kondüsyon ve duruşu iyileştirmek için mükemmel bir egzersiz. Gerçi onu sadece egzersiz olarak adlandırmak haksızlık olur. Zihni, vücudu ve ruhu dengelemek için hareketi meditasyon, soluk alıp verme ve gevşeme ile birleştiriyor. Düzenli olarak yapıldığında bir yandan vücudu güçlendiriyor, geriyor ve kuvvetlendiriyor bir yandan da zihni temizliyor, odaklıyor ve sakinleştiriyor.
Modern dans: Duruşa odaklanan bir vücuda kondüsyon kazandırma seçeneği. Vücudu sportif bir görünüme kavuşturuyor.
Pilates: Karın, sırt ve kalçaya odaklanarak vücudu güçlendirdiği için duruşu da iyileştiriyor. Vücudun hizalanmasına ve doğru nefes alıp vermeye odaklanan pilates, karın, alt sırt ve kalçayı güç merkezi olarak bir arada kullanıyor. Temel hedefleri kas uyumu, denge, esneklik ve tüm vücudu güçlendirmek olarak özetleniyor.
Alexander tekniği: Bir egzersiz değil tamamen vücudu hizalama ve farkına varma tekniği olarak biliniyor. Tekniğin merkezi baş-boyun-vücut ilişkisinde ve gerilime neden olan alışkanlıklara son vermekte yatıyor. Ana hedefleri ise tüm vücudu yeniden tanımlamak, sırtı uzatmak ve başı ve omurgayı dengeye getirmek ve uyum içinde çalışmalarını sağlamak.
Feldenkrais yöntemi: Amacı, vücudun farkına varmak ve hareket alışkanlığı kazandırmak. Hareket fonksiyonlarını farklılaştırmak için geliştirilmiş bir dizi dersten oluşuyor.
 |
Yorumları göster/gizle
Yorum formunu göster/gizle
