|
Kış aylarında kilo almamak için |
|
Pazartesi, 26 Kasım 2007 |
 Kış aylarında soğuk hava ile yeme ihtiyacı da artıyor. Ayrıca zamanımızı daha çok evlerimizde ya da kapalı işyerlerinde geçirdiğimiz için fiziksel aktivitelerimiz azalıyor. Biz de kış aylarında beslenme hakkında Diyetisyen Aşkın Yüksel’den bilgi aldık.
Kış aylarında neden kilo alındığı merak ediliyor. Bunun birçok nedeni var. Ancak sebep her ne olursa olsun kış aylarını dengeli beslenerek ve bazı ayrıntılara dikkat ederek kilo almadan hatta kilo vererek geçirmek mümkün.
Kışın neden kilo alırız
1- Aktivite ve bazal metabolizma hızının azalması: Kış aylarında metabolizma hızının azalmasının yanı sıra aktivitelerimiz de azalıyor ve harcanandan daha fazla enerji alımı nedeniyle kilo artışı baş gösteriyor.
2- Gündüzlerin kısa, gecelerin uzun olması: Gündüzler kısa olduğundan gün içinde beslenmemize çok dikkat etmemız gerekiyor. Gün boyu acıktığımızı bile hissetmiyoruz. Gece olunca gün boyu yaşanan uzun süreli açlıkla yemek yememizi kontrol edemez hale geliyoruz. Akşamları yavaş olan metabolizma iyice iş göremez hale geliyor ve yağlar depolanıyor.
3- Soğuk hava ile birlikte vücut ısısının azalması: Vücudumuz soğuklardan kendisini korumak için gerekli bir ısıya ulaşmak zorunda. Bu ısıya ulaşmak için de ek olarak enerjiye ihtiyacı var. Bu enerjiyi elbette besinlerden alıyor. Biz üşüdükçe enerji gereksinimimiz artıyor ve daha fazla besin, özellikle de daha fazla enerji veren besinleri tüketmeye başlıyoruz. Yüksek enerjili besinler genellikle karbonhidrattan (şeker, un vb.) ve yağdan zengin gıdalardır. Bu tür gıdaların fazla miktarda tüketilmesiyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.
|
Yorumları göster/gizle
Yorum formunu göster/gizle