Formda vücutların altın kuralı: Egzersiz

Cuma, 14 Eylül 2007

Yazının Diğer Sayfaları Formda vücutların altın kuralı: Egzersiz Güzel görünmenin en önemli detayı TIRNAKLAR Sayfa 1 toplam 2 Kasları güçlendiren egzersizler giderek trend bir spora dönüşüyor. Neden olmasın? Kolay hareketlerle bile kısa bir sürede vücudunuzu forma sokmanız ve yağlarınızı kaslara dönüştürmeniz mümkün... Ağırlık kullanarak yapılan egzersizler, vücudunun her bölgesini çalıştırmak isteyenler için ideal. Üstelik etkileri de oldukça belirgin. Bu egzersizler birkaç etkiyi aynı anda gösteriyor çünkü. Göğüs ve sırt kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız; ellerinizi yerde omuz hizasında açarak dizlerinizin üzerine çökün. Sağ bacağınızı geriye doğru kaldırın. Bu sırada dirseklerinizin üzerinde vücudunuzu yere doğru yaklaştırın. Bacaklarınız ve sırtınız düz bir çizgi oluştursun. Kollarınızı yeniden gerginleştirin ve bacaklarınızı eski pozisyona getirin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da gerçekleştirin. Karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız; sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatın. Şimdi bacaklarınızı 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yukarıya doğru kaldırın. Nefes alın, karın kaslarınızı gerin. Bacaklarınızı yeniden yere uzatın. Bacak ve popo kaslarınızı geliştirmek için; dizlerinizi hafif kırarak ayakta düz bir şekilde durun. Şimdi ellerinizle yukarıda bir şeyleri tutmaya çalışır gibi kollarınızı olabildiğince yukarıya doğru uzatın. Aynı hareketi birkaç kez tekrarlayın. Kara büyü Siyahın modası hiç geçmiyor. Hem podyumların hem de makyaj ürünlerinin ası, kendi güvenli duruşuyla gözlerde, dudaklarda ve tırnaklarda asaletini bu sezon da korumaya devam ediyor. Bu kez hem tasarımcılar hem de makyaj artistleri siyahı detaylarla güçlendirmeyi yeğliyor. Gözlere o ihtişamlı dumanlı etkiyi veren bu renk, kış aylarında özellikle tırnaklarda ve dudaklarda da tercih ediliyor. Tabii siyah göz kalemi ve maskaranın göz makyajındaki etkinliğini unutmamalı. Önceki - Sonraki >>

 

< Önceki		Sonraki >