|
Fazla yağlardan kurtulmanın en kolay yolu |
|
Cumartesi, 19 Nisan 2008 |
Bikini sezonu için kışın aldığınız kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz. Sorun yok! Size şikayetçi olduğunuz yağlarınızdan nasıl kurtulacağınızın ipuçlarını veriyoruz.
Dünya giderek şişmanlıyor. Çünkü biz her ne kadar kaçmaya çalışsak da yağlar sosislerin, peynirlerin, sosların, hazır gıdaların ve çikolataların içine saklanmış oluyorlar. Bildiğiniz gibi yağlar şişmanlamanın en önemli nedenlerinden biri. Vücudun ihtiyaç duymadığı besinler anında depolara yani karın bölgesine, kalçalara, popoya ve üst bacaklara yerleşiyor. Radikal zayıflama yöntemleri ise uzun vadede gerçekten de pek yardımcı olmuyor. En iyisi yeme alışkanlığınızı yeniden masaya yatırmak ve ağzınızı sulandıran ama sonuçları felaket olabilecek bir takım besin gruplarından uzaklaşmak. Göreceksiniz, fazla kilolarınız tıpkı güneşte eriyen tereyağı gibi erimeye başlayacak.
ALIŞVERİŞTE...
1- Alışverişe hep tok karınla çıkın. Mideniz guruldadığında normal şartlarda alacağınızın hem fazlasını hem de daha yağ içerenlerini alacağınızı garanti ediyoruz.
2- Ürünlerin ambalajlarında yazan "light" ya da "diyet" emareleri sizi korumaz. Genellikle bu ürünler yağlı olanlarından sadece bir miktar azdır.
3- Kaymaklı yoğurt yerine yağsız yoğurtlar kullanın.
4- Salam ya da sosisler saklı yağlar için inanılmaz bir kaynaktır. Onun yerine tavuk ya da hindi göğsü, haşlanmış et tercih edin.
5- Et alırken de az yağlı parçalara yönelin. Şnitzel ya da fileto özellikle derisiz piliç göğsü diyet sırasında ideal.
6- Balıkta da som, turna ve alabalık gibi seçenekleri tercih edin.
YEMEK YAPARKEN...
1- Kızartma ya da pişirme sırasında kapaklı tava, vog, düdüklü tencere, ızgara ya da güveç kullanın.
2- Sıvı yağı ya da margarini ya tartın ya da bir yemek kaşığıyla ölçün; 1 yemek kaşığı sıvı yağ 10 gr. yağ demek.
3- Yemeklerde ya da salatalarda kullanacağınız baharat, ot ya da limon yemeğinize aroma katacaktır.
MASADA...
1- Margarini ekmeğinize çok ince sürmeye gayret edin. Sosisli ve peynirli ekmeklerden artık vazgeçme zamanı.
2- Özellikle jambonların yağlı kenarlarını kesin.
3- Alkolü ölçülü için. Şarap ve bira her ne kadar yağ içermese de vücutta yağ oluşumunu destekliyorlar ve iştahı açıyorlar.
RESTORANDA...
1- Açık büfelerden ve büyük porsiyon mönülerden kesinlikle uzak durun.
2- Yemekten önce servis edilen ekmek ve tereyağını kabul etmeyin.
3- İtalyan, Türk ya da Fransız... Izgara et ya da balık, sebze ya da salata, pirinç ya da patates arasında seçim yapın.
4- Japonların mükemmel buluşu sushi’yi her varyasyonuyla yiyebilirsiniz.
5- Salata özellikle diyet döneminde ideal bir yemek. Ama lütfen içinde sos, peynir ya da et olmamasına dikkat edin.
6- Kremalı çorbaları ısmarlamamanızı öneriyoruz.
7- Yemek sonrasında ağır tatlılar yerine sorbe ya da meyve salatası sipariş edin.
|
Yorumları göster/gizle
Yorum formunu göster/gizle