Kalp krizi riskine karşı en büyük silah, egzersiz ve daha az stres. ABD’nin Kuzey Carolina eyaletindeki Duke Üniversitesi Tıbbi Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir araştırmada, egzersiz yapan ve rahatlama seanslarına katılan kalp ve damar hastalarının, kalp krizi tehlikesinin azalmasını sağladığı belirlendi.ABD Tıp Derneği’nin dergisi JAMA’da...

Yürüyüş yapmak, koşmak kadar yararlı mı? Eski popülerliğini kaybeden yogayı bırakıp pilates yapmayı mı seçmelisiniz? Kendiniz için en doğru egzersizi hâlâ bulamadıysanız, bu yazı tam size göre... İşte, vücuda sayısız faydaları bulunan egzersiz çeşitleri ve aralarındaki farklar.....1. RauntHızKazanan: YogaYoganın dinamik formu olan...

Sayfa 1 toplam 2Kasları güçlendiren egzersizler giderek trend bir spora dönüşüyor. Neden olmasın? Kolay hareketlerle bile kısa bir sürede vücudunuzu forma sokmanız ve yağlarınızı kaslara dönüştürmeniz mümkün... Ağırlık kullanarak yapılan egzersizler, vücudunun her bölgesini çalıştırmak isteyenler için ideal....

* Göbek eritmek kolay mı? Göbekten kurtulmak çok zordur. Çünkü göbek bir anda ortaya çıkmaz, göbeğiniz çıktıysa aslında bunun pek çok nedeni vardır. Genetik yapınız uygun olabilir, zayıf karın kasları ve de egzersiz yapmadan geçen hareketsiz bir hayat ya da sürekli oturmak göbeğinizin nedeni olabilir. Masa başında...

Amerika'da yapılan bir araştırma; hamilelikte yapılan egzersizlerin, anneye olduğu kadar bebeğe de yararlı olduğunu ortaya koydu. Kansas City Üniversitesi'nden Dr. Linda E. May ve ekibi tarafından yapılan çalışmanın sonuçlarına göre; hamilelik süresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, yapmayanlara göre daha iyi çalışıyor. Otonom sinir sistemi; vücuttaki kalp atışı,...

Şehrin ortasında oturuyorum, caddede mi yoksa yürüyüş bandında mı yürümeliyim? Ayşe Y./İzmir Geçtiğimiz günlerde Pekin Olimpiyatları'nda yaşanan hava kirliliği endişesi pek çok insanın kafasında soru işaretlerine neden oldu. Hava kirliliğinin atletik performans üzerinde bu kadar belirgin bir olumsuz etkiye sahip olması, sporu amatörce, kişisel sağlıkları için yapan kişileri de büyük bir...

Uzmanlar, yanlış egzersiz yapan kişilerin çok önemli sağlık sorunlarıyla karşılaştıklarını belirtiyor. Egzersize başlamadan önce, yağ ve kas oranları ile mevcut hastalıkların belirlenmesi için gerekli olan testlerin; bir uzman hekim tarafından kontrol edilmesi gerekiyor. Prof. Dr. Selda Demirtaş, kişinin metabolik haritasına bakılmaksızın uygulanan egzersizlerin, ciddi sağlık problemlerine yol...

Sağlam kemikler istiyorsak az yağlı süt, yağsız mozarella ve kalsiyum ailesinin diğer üyeleri genelde en fazla para harcadığımız besinlerdir ama bunlar tek başına yeterli olmayabilir. Bir avuç badem, bir kase kahverengi kabuklu pirinç ve magnezyum bakımından zengin diğer gıdalar da (ıspanak, yulaf ezmesi, yer fıstığı ezmesi) kemiklerinizi oldukça güçlü hale getirir.DELİKLER BÜYÜYOR!...